dieta bez

Hubert - Myślałem właśnie o tym, że przedostatnia seria mnie wymęczyła trochę. Zrobię jak mówisz i powinno pójść. A co do poręczy to ciężko przy tak małym ciężarze inaczej zaplanować progresję, żeby wyszło z 5 serii. Ale zrobię wtedy może dwie serie bez ciężaru i resztę co 5 kg pojadę jak mówisz [...]

adzik - dobre było, ale się skończyło **************************************************************** ### DZIEŃ 16/28 - 6 wrzesień ### Eeeee... dzisiaj w ogóle nie chciało mi się iść na siłkę i jeszcze przypadał trening nóg. W tej metodzie jest to naprawdę niezły wysiłek. Dlatego zrobiłem dziś tak mało serii, bo nie ogarniałem dziś w ogóle. [...]

### DZIEŃ 71/84 - 12 grudzień ### Jakiś chuyowy dzień, całkowicie bez mocy. Możliwie, że krótki sen to spowodował. Na treningu oczywiście się to odbiło, zrobiłem, aby zaliczyć. Wieczór i noc spędziłem na ostatnich poprawkach pracy inżynierskich. Klatka + triceps 1. WL RAMPA 2, -15%, -30% ... 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x105 / 4x115 / 6x100 [...]

[...] bez użycia kul. Myślę, że jeszcze 3 tygodnie i będzie super. Ciężko na nowo się nauczyć chodzić, ale postępy są póki co bardzo szybkie. Wygląda na to, że kulturystyczna dieta, trening i regularne ćwiczenia rehabilitacyjne znacznie przyspieszyły okres leczenia. Czuję, że za miesiąc będę już zapyerdol w robocie w USA. No ale zobaczymy, bo [...]

[...] problem. Także będzie trzeba łydy rozciągać i może coś z tego będzie. TRENING - ćwiczenia rehabilitacyjne - 45 minut aero DIETA Trochę za mało kcal. Ale jak widać nie było mnie w domu między 16 a 0:30 w sumie i jak wróciłem to coś szybko wsunąłem bez liczenia i szybko w kimę. http://img713.imageshack.us/img713/9527/dieta20120522.png Pozdro

[...] T8: 5 x orbitrek T9: 6 x rowerek T10: 6 x rowerek Trening wszedł kozacko !!! Przede mną 3 dni bez treningu z tym, że wyjeżdżam jutro na weekend ponurkować. Jutro dieta bardzo podobna do dzisiejszej, w sobotę i niedzielę (bez kolacji bo już pewnie w domu) mam zamiar korzystać z grilla i zabieram na tę okazję ponad 0,5kg karkówki [...]

Dzień: 11/90 Trening: ODPOCZYNEK (przymusowy,miałem ważne egzaminy)ale wszystkie zaległości nadrobię:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Dwa żółtka jaja 40g Owoc:2 plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron [...]

Dzień: 14/90 Kontrolne pomiary Waga: 86,5kg / -0,4kg Pas: 87cm / -1cm Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,12,12 x 12kg 2.Wyciskanie sztangielek siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 3.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,12,12,12 x 20kg (+gryf) 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg + drop set [...]

Dzień: 26/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: Duzo intensywnie,ogień trening:-D Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: Trening z Ziperem w Bydgoszczy jak najbardziej udany,była mega pompa!!!niestety ja nie mam żadnych dobrych fot ani filmiku bo nie było czasu na takie [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: 100% dieta trzymana,na jutro mam pieczone ziemniaczki w planach zrobić:-)) poważne zmiany wchodzą w treningu aerobów,6x rano na czczo lekko i 5x 20min po treningu mocno,od jutra [...]

Dzień: 48/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie : 12,12,12 x 40kg w serii łączonej z 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12 x 10kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 12,12,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 6. [...]

Dzień: 56/90 Kontrolne pomiary Waga: 83,7kg / +1,3kg Pas: 85cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr [...]

[...] do końca!!!jutro kontrolna waga i jestem ciekaw jakie plany dalej:-)) Posiłek nr5 http://images65.fotosik.pl/763/4a257257901d5a31gen.jpg Kerad- dlaczego Cie zaskoczyła moja dieta?przecież jest jak najbardziej normalna:-) Arnold- może nie do końca chodzę nie głodny,ale na pewno nie jestem taki głodny jak to było parę tyg temu:-)) Zmieniony przez [...]

18.09.2019 ŚRODA Dziś już luźniej w pracy, ale zleciało, sezon na diety się zaczyna. Po pracy trenażer, rozciąganie, walka z brakiem prądu przez te wichury, jak żyć %-) Teraz już chill przy kolacji i czekamy na prąd %-) Dieta: 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy + woda 2. Ryż z kurczakiem i pomidorami 3. Ryż z kurczakiem i pomidorami 4. Zupa [...]

06.10.2019 NIEDZIELA Pobudka o 9.00. Kilka godzin snu, ale Żonka miała dziś sesję do zrobienia, więc nie dało się pospać po weselu niestety. Taki lajf :-( Wstaliśmy, jak zwykle śniadanko, po śniadanku parę zdjęć ELITE Suito, musiałem go oddać dziś kolejnej osobie na testy. Potem Żona na sesję, a ja na spacerek :-) Wróciliśmy o podobnej porze, i [...]

Dużo lepsze zdjęcia, teraz coś na nich widać, a więc na pewno najlepiej wypadają ramiona,zwłaszcza w pozie bicepsy tyłem zaczyna mi się to podobać, najszerszy w pozach przodem tj.bicepsy przodem i najszerszy przodem też wypadają nieźle. W pozie gdzie napinasz mięśnie brzucha widać już to wcięcie w tali, to dobry znak!!Nogi zakładam że są [...]

23 listopada 2013 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2386b8926a3a451390f231752a8d75f7.png 24 listopada 2013 DT Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 20x50kg/20x55kg/(15+5)x57,5kg 20x40kg/20x42,5kg/20x45kg 2a. box squat 3x5 zamienione na przysiad ze szytangielkami(jedna sztangielka po 20 kg) :( 5x42,5kg/5x45kg/4x47,5kg 2b. [...]

martucholec, witaj! cieszę się, że mnie podglądasz, nie wiedziałam :) witam i pozdrawiam! 23 lutego 2014 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f965bad2d4a74bd3a11978a52aa81b76.png +3 kopiaste łyżki hummusu z pudełka 24 lutego 2014 DT Dzień 2 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 9x85lb/8x85lb/9x85lb/5x60lb/(6+1)x90lb [...]

[...] 290 g tł: 191 g Podsumowanie : Dziś praca niestety 10-21 wiec bez szans zeby isc na silownie ,jutro godzinka ponad pójdzie na plecki , dostaną za swoje. Dieta jak dieta, mało jaj dzis, wyrzuciłem owies bo straszne jazdy i bóle brzucha mam ostatnio po nim i blokuje mi apetyt z tego co zauważyłem. Takze wole chlebek zjesc a i tak [...]

siemka wypiska z 3 dni sie szykuje.. sobota 05.09.2015 biceps - nogi Biceps : uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc . 50kg x 10 4 s. Modlitewnik maszyna 4 serie po 8 ruchów i na koncu dobicie ręce pojedyńczo po 8 r. Nogi - rozruchowo Siady na hack maszynie pusta maszyna x12 po 20kg na strone x12 po 40 kg na strone x10 po 60kg na strone x6 [...]